Категория: Фитнес и тренировки

Редовните упражнения за разтягане често са пренебрегвани въпреки тяхното огромно значение за качеството на тренировката. Това не е така в професионалния спорт, където стречингът е част от тренировъчната програма, но при масовия спорт нещата изглеждат по съвсем различен начин. Всъщност…

Прочети още

Набирането е едно от най-популярните упражнения изпълнявани чрез собствено тегло, а и като цяло в бодибилдинга. Това се дължи на неговата изключителна ефективност. Посредством набиране само за няколко седмици може да се изгради успешно V-образен гръб. Освен това упражнението е…

Прочети още

Мускулесто и добре тренирано тяло създава впечатлението за голяма мощ. В повечето случаи обаче чрез нормални тренировки мускулите отдават само част от потенциалната си сила. Истински тя се проявява едва тогава, когато редовно се практикува тренировка с максимална сила. Когато…

Прочети още

Една от най-дискутираните теми в бодибилдинга е въпросът относно оптималния обем за една качествена тренировка. Този спорт е популярен от столетия, но за пръв път той получава масово признание с демонстрациите за хармонично тяло на Евгений Сандов, който прави турнета…

Прочети още

Кардио тренировките и изгарянето на мазнините са много стара тема. Тя е актуална, когато се говори за бодибилдинг и фитнес и дискусиите са все така разгорещени. Според различните теории за качествена кардио тренировка се открояват две течения. Едното е за…

Прочети още

Всеки начинаещ бодибилдър пристъпва във фитнес залата със смесени чувства на притеснение и несигурност, но и надежда, тъй като той е там с една определена задача – да направи промяна. Даже когато вече са преминали тази първа фаза, много от…

Прочети още