Категория: Фитнес и тренировки

За непрекъснат мускулен растеж редовните тренировки често са недостатъчни. За целта много атлети се стремят непрекъснато да разнообразяват своите програми. За постигането на растеж, сила и издържливост още един метод може да бъде изпробван, а именно кръговата тренировка. Тя е…

Изграждането маса и сила чрез еднообразни тренировки се постига доста трудно, нещо с което всеки атлет е наясно. Разнообразяването на тренировъчната програма е ключ към осъществяването на тези цели. На този принцип се опира и идеята за пирамидалната тренировка, при…

Редовните упражнения за разтягане често са пренебрегвани въпреки тяхното огромно значение за качеството на тренировката. Това не е така в професионалния спорт, където стречингът е част от тренировъчната програма, но при масовия спорт нещата изглеждат по съвсем различен начин. Всъщност…

Набирането е едно от най-популярните упражнения изпълнявани чрез собствено тегло, а и като цяло в бодибилдинга. Това се дължи на неговата изключителна ефективност. Посредством набиране само за няколко седмици може да се изгради успешно V-образен гръб. Освен това упражнението е…

Мускулесто и добре тренирано тяло създава впечатлението за голяма мощ. В повечето случаи обаче чрез нормални тренировки мускулите отдават само част от потенциалната си сила. Истински тя се проявява едва тогава, когато редовно се практикува тренировка с максимална сила. Когато…

Една от най-дискутираните теми в бодибилдинга е въпросът относно оптималния обем за една качествена тренировка. Този спорт е популярен от столетия, но за пръв път той получава масово признание с демонстрациите за хармонично тяло на Евгений Сандов, който прави турнета…