Категория: Фитнес и тренировки

Тренировката за гръб е основна съставна част от всяка фитнес програма. Гърбът е същевременно една от най-големите мускулни групи в тялото и е желателно да и се обърне подобаващо внимание по време на тренировка. За да се постигне обем и…

Доста често тренировката за крака е пренебрегвана за сметка на други мускулни групи. Във фитнес залата повечето бодибилдъри наблягат на оформянето и развитието на гръб, гърди, корем или ръце. Това често води до изоставане в развитието на мускулите на краката,…

Повече тестостерон за бърз мускулен растеж. Тази фраза често може да се срещне при рекламата на множество хранителни добавки, която често принуждава начинаещи спортисти и бодибилдъри да посягат към добавки с неясно въздействие върху организма, или пък да прекарат часове…

Една от най-пренебрегваните мускулни групи са коремните мускули. Не са много фитнес маниаците, които отделят специално внимание за качествената им тренировка. Разбира всеки заделя една малка част от цялостната фитнес програма за тренировка на корем, но най-често като едно досадно…

Тренировката на лежанка е най-популярното упражнение за гърди и заедно с клякането и мъртвата тяга е същевременно и едно от най-важните базови упражнения в бодибилдинга. Според някои атлети този вид тренировка е по-скоро ненужна, важното е само да се изтласква…

Големите мускули на ръцете са символ на сила и независимост и подчертана мъжественост. За да се изградят обаче са необходими две неща – целенасочени тренировки за бицепс и трицепс. В настоящата статия ще дадем някои важни насоки за правилното изграждане…