Категория: Фитнес и тренировки

Големите мускули на ръцете са символ на сила и независимост и подчертана мъжественост. За да се изградят обаче са необходими две неща – целенасочена тренировка за бицепс и трицепс. В настоящата статия ще дадем някои важни насоки за правилното изграждане…

Американският кечист и актьор Дуейн Джонсън с прякор „Скалата“ е отделил много време и усилия за да постигне топ формата, в която го виждаме сега по екраните. От известно време той популяризира фитнес програмата си, по която се е подготвял…

Тридневният сплит е един от най-предпочитаните варианти за тренировка в бодибилдинга. Затова в настоящата статия ще разгледаме предимствата и евентуалните недостатъци на този вид тренировъчна програма, и преди всичко как да я приложим успешно на практика. В бодибилдинга постоянството е…

След продължително изграждане на нова мускулна маса идва редът на фазата за изчистване на мазнини. За много бодибилдъри тази фаза представлява голямо предизвикателство. Крайната цел в идеалния случай е да се стопят максимално натрупаните килограми и изгражданите с много труд…

Сред многобройните концепции и тренировъчни програми т.нар. двоен или двудневен сплит се счита за абсолютна класика в бодибилдинга. Двудневният сплит се състои не само от физически упражнения, но чрез своята структура позволява гъвкавост на периодите на регенерация като неразделна част…

Постигането на топ форма е цел на всеки спортист. Как да я достигнем и как да изградим бързо мускулна маса чрез най-правилните тренировки и хранителна диета? В настоящата статия ще Ви дадем основни насоки как да извлечете максимума от своето…