Какво представлява Мака?

Мака е корен, чиято родина се намира в перуанските Анди. Латинското наименование е Lepidium meyenii. От дълбока древност инките са познавали качествата на растението Мака и са го използвали широко. От повече от 2000 години то е ценено от жителите на Южна Америка поради високото съдържание на полезни вещества. От известно време Maca е определена като суперхрана и се изследва по-задълбочено. В действителност множеството изследвания потвърждават положителното влияние на корена върху организма. Пътят си към Европа Maca открива предимно в качеството си на хранителна добавка и естествен афродизиак.

Какво е действието на Мака върху организма?

От близо две хилядолетия Мака е част от менюто на жителите на Южна Америка. Специално инките са използвали корена много активно. В Европа Maca се разглежда предимно като една от суперхраните. Смята се, че ако се приема редовно, тя ще има благотворно влияние върху здравето на тялото. Това се дължи преди всичко на високата плътност на съдържанието от минерали и витамини.

Maca притежава повече от 60 витални вещества, което превръща този корен в истинска бомба от хранителни вещества. Можем да споменем, че той е особено богат на незаменими аминокиселини. Една от тях, а именно аргининът е с особено високи концентрации. Точно тази аминокиселина придава свойствата на афродизиак на Мака. Това се дължи на това, че аминокиселината действа съдоразширяващо, което подобрява кръвообращението. Наличието на растителни стероли също стимулира производството на тестостерон, което повишава от своя страна потентността. Освен това в Мака се откриват и големи количества антиоксиданти като например флавоноидите. Също така Maca е богата и на витамини като В2, В5, В6, С и ниацин.

В Maca се откриват също така и големи количества калций, цинк, йод, желязо, мед и манган, които доставят на тялото най-важните минерали. Самият корен също така е и доста хранителен. В 100гр мака се съдържат 10-14гр белтъчини и 60-75гр въглехидрати.

Освен стимулирането на потентността Мака има положително въздействие и в много други области. Тя е в състояние да понижи нивата на стрес и да подобри храносмилането на червата. Освен това Maca подобрява и стимулира изграждането на мускулна маса и подобрява възстановяването след тренировка. Друго полезно действие е подобряването на работата на мозъка и подсилването на имунната система.

Какви видове Мака има?

Според силата на въздействието и сферата на приложение на Maca могат да се различат няколко различни сорта. Съществуват 4 вида Мака – жълта, лилава, черна и червена.

Черна Мака.

Този вид се използва преди всичко за подобряване на настроението и за понижаването на нивата на стрес. Той действа още и като естествен антидепресант.

Жълта Мака.

Жълтата Мака е най-често срещаният сорт и въздейства положително върху мъжката и женската плодовитост.

Червена Мака.

Хранителният профил на червената Мака е най-добър от всички нейни разновидности, тъй като съдържа най-много хранителни вещества. Освен това е с по-мек вкус в сравнение с останалите сортове.

Лилава Мака.

Лилавата Мака се нарича още и „женска“ Maca, тъй като тя е особено полезна за жени, които имат проблеми при менопаузата. Тя помага при липса на прогестерон и при понижени нива на естроген.

В какви количества е препоръчително да се приема Мака?

За да включите ефикасно Maca към хранителната си диета е добре да знаете какви хранителни вещества и в какви количества се съдържат в нея. Коренът съдържа множество хранителни вещества. Ще разгледаме най-важните от тях с техните концентрации:

Минерални вещества в 100 гр:

  • Калий: 2050мг
  • Калции: 400мг
  • Желязо: 16,6мг
  • Магнезий: 85мг
  • Цинк: 3,8мг
  • Фосфор: 300мг
  • Мед: 5,9мг
  • Манган: 0,8мг
  • Натрий: 35мг

Витамини в 100 гр:

  • Витамин С: 25мг
  • Витамин В1: 0,2мг
  • Витамин В2: 0,35мг
  • Витамин В6: 1,1мг
  • Витамин В3: 43мг
  • Витамин Е: 87мг
  • Витамин А: 0,07мг

Аминокиселини в 1 гр:

  • Аргинин: 99,4мг
  • Изолевцин: 47,4мг
  • Левцин: 91мг
  • Лизин: 54,3мг
  • Метионин: 28мг
  • Тирозин: 30,6мг
  • Валин: 79,3мг
  • Хистидин: 21,9мг
  • Глицин: 68,3мг
  • Глутамин: 156,5мг.

Това огромно разнообразие от хранителни вещества е основание да се смята, че вследствие на приема на Maca няма абсолютно никаква вероятност организма да изпита недостиг на някое от тях. Въпреки това е добре да се следи да не се стигне до предозиране, въпреки че то не е животозастрашаващо. При предозиране може да се стигне до следните симптоми:

  • Стомашни болки.
  • Разтройство.
  • Хиперактивност.
  • Лека раздразнителност.
  • Леко повишение на кръвното налягане.
  • Леко главоболие.

Мака за здраве.

Мака за повишаване на либидото.

В множество изследвания е доказано, че за кратко време Мака оказва положително въздействие върху либидото. Това се дължи както вече споменахме на високото съдържание на аргинин. Maca действа съдоразширяващо и стимулира производството на тестостерон. Повишениета на нивата на тестостерон и високото количество аргинин подобряват и възможността тялото по-бързо да натрупа мускулна маса.

Maca против стрес.

Мака въздейства върху хормоналния баланс на тялото. По този начин тя действа успокоително върху нервната система, в следствие на което се разгражда стресовият хормон кортизол. Като следствие от това може да се допълни, че Мака може по този начин да помогне при състояние на дълбоко изтощение или дори депресивни състояния. В конкретния случай черната Maca е визирана като най-подходяща за борба със стреса. Въпреки това червената и жълтата Мака също имат успокоително действие.

Съгласно едно изследване Maca има противострахово действие и така помага симптомите на страх да бъдат преодолени по-леко и бързо. Най-общо Мака доставя на тялото много енергия, което активизира силите на организма.

Мака за жени.

Консумацията на Maca повишава нивата на прогестерон и по този начин плодовитостта. Така и бременноста протича по-леко. По време на бременност Мака е в състояние да предотврати аборти.

Освен това Мака може да помогне на жените с усложнения по време на менопаузата. Тя може да се използва като алтернатива на хормоналното лечение. Ендокринната система бързо постига баланс и хормоналните отклонения бързо биват балансирани.

Това въздействие върху хормоналната система има положително действие и при оплаквания свързани с менструацията. Maca помага при болки, при нередовен цикъл и предмунструален синдром.

Дозировка на Maca.

Достатъчно е да консумирате 1,5 до 3гр Maca на прах дневно. За допълване на дневните нужди от витамини и минерали понякога се препоръчват и дози от 3 до 5гр.Това количество е добре да бъде разделено на три приема и така ще се постигне съвършен баланс. Ако приемате Мака под формата на капсули също така се препоръчва това да се прави три пъти на ден. Консумацията на Maca може да се разглежда като вид терапия и е хубаво да бъде с продължителност от 2 до 3 месеца. Най-често ефектът е невероятен и повечето хора изпитали ефекта от Маcа продължават да я приемат за много по-продължителни периоди.