MSM (Метилсулфонилметан) при спорт

Метилсулфонилметанът или накратко МСМ представлява всъщност органична сяра. Това съединение се открива в храната и има няколко много интересни предимства за активно спортуващите. Ако след тренировка страдате често от мускулни или ставни болки, то тогава следното изложение би ви предоставило полезна информация. Какво представлява органичната сяра? Както споменахме органичната сяра е метилсулфонилметан или диметилсулфон. Сложно химично наименование, но всъщност то представлява обикновена органична сяра. Това съединение е от жизнено значение за организма и особено за тези, които се занимават активно със спорт. В тялото се съдържат около 0,2% сяра. Ако това ви се струва малко, то тогава можем да направим сравнение с магнезия например, който е в пет пъти по-малки количества. Ако органичната сяра не бъде регулярно доставяна в организма чрез здравословно хранене, могат да се проявят следните симптоми: Ставни и мускулни болки. Проблеми с черния дроб. Проблеми с кръвоносната система. Страхови неврози. Липса на блясък в косите и бледа кожа. Чупливи нокти. Отслабена съединителна тъкан и други. Съдържат ли…

Грижа за черния дроб

Здравето на черния дроб има особено значение при практикуването на всички видове спорт. Днес на тази тема се обръща все по-голямо внимание, тъй като информацията е все по-леснодостъпна. В бодибилдинга например натоварването на черния дроб често е на границите на неговите възможности. Редуването на различни фази като диета или натрупване на маса съчетани с повишен прием на всякакъв вид суплементи представляват сериозно предизвикателство за черния дроб. Ако добавим и прием на анаболни стероиди, нормалното функциониране на този орган гарантирано се затруднява. Извън спорта поддържането здравето на черния дроб има не по-маловажно значение. Хора страдащи от съвременни хронични заболявания, хора с повишени нива на чернодробните ензими или пациенти, които редовно приемат различни медикаменти, са с повишен риск от увреждане на черния дроб. Други рискове за здравето на черния дроб са преяждането, злоупотреба с алкохолни напитки или наркотични вещества. Да не забравяме и някои опасни професии, при които хората са в досег с тежки метали като арсен или олово. Те непременно трябва…

Тренировка за рамене

Масивните рамене са мечтата на всеки бодибилдър. Това е напълно разбираемо, тъй като добре оформените рамене са предпоставка за идеална фигура и широк гръб. Ако те са добре развити, всяко тяло придобива хармоничен вид. Освен добрата визия обаче тренировката за рамене е свързана неразривно и с развитието на множество други мускулни групи. За съжаление тя често е пренебрегвана от начинаещите спортисти. Ако раменете са изоставаща мускулна група, това се отразява и на всички свързани с нея мускули като уврежда качествената тренировка. Отделно от това слабите рамене могат да са една от причините за сериозни травми. Кои мускули се натоварват по време на тренировка за рамене? Краткият отговор на този въпрос е – няколко. На първо място разбира се това са мускулите на раменете. Раменният мускул се нарича още Muskulus deltoideus. Този триглав мускул се дели от своя страна на преден, страничен и заден. Така нареченият ротаторен маншон от своя страна също е от решаващо значение за безпроблемната работа на раменете….

Тренировка с въже

Съществуват невероятно много възможности да се тренира за издръжливост. Към тях принадлежат спортовете като бягане, колоездене и плуване. Има обаче и още един много прост метод, а именно скачане на въже, който е напълно подходящ за подобряване на издържливостта и координацията. Тренировката с въже подобрява работата на сърцето и кръвообращението, освен това се характеризира и с голям разход на калории, което стимулира отслабването. При тренировка с въже за 15 минути се изгарят точно толкова калории, колкото при 30 минутно колоездене. Скачането на въже не е само детска игра. Тренировката с въже има интересен произход. Тя е позната на всеки още от детството. Няма дете, което да не е скачало на въже, затова много хора считат напълно неоправдано, че това е само детска игра. Междувременно тренировката с въже набра популярност сред множество спортове за издържливост. Тя е особено популярна и в бойните спортове като бокс, тае-бо и таекуондо. Тренировката с въже е идеално допълнение към всеки спорт за издръжливост. Без значение…

Грижа за простатата

Както анатомията, така и биохимията на мъжа могат да бъдат от една страна много издържливи, а от друга изключително чувствителни. Мъжете например в продължение на целият си живот са в състояние да произвеждат сперматозоиди и да зачеват деца. От друга страна обаче даже при най-малката промяна в размера на простатата тези способности могат да бъдат нарушени, без значение дали това се отразява на хормоналния или психологическия баланс. Анатомия и проблеми на простатата. Простатата е с размер на кестен и се намира под пикочния мехур. Здравата простата тежи 20 грама и е с дължина от 3 сантиметра и широчина 4 сантиметра. Тя се числи към половите органи на мъжа. С напредването на възрастта тя започва да нараства. Това се забелязва най-изразено след 50тата годишнина. Според множество проучвания от увеличена простата след тази възраст са засегнати около половината от мъжете. Симптомите на увеличената простата могат да бъдат различни, като най-честите са свързани с проблеми при уринирането. Увеличението на простатата се дължи основно…

Фитнес в домашни условия

Тренировката във фитнес зала е незаменим начин за поддържане на добра спортна форма, за изграждане на мускулатура или за отслабване. За съжаление днес, когато изолацията е норма, посещението на спортни съоръжения е невъзможно. Въпреки това няма място за отчаяние и бездействие. С фитнес можете да се занимавате и у дома без да са необходими допълнителни уреди. До момента, когато фитнес залите отново отворят врати за посетители, вие можете да поддържате форма и чрез добре структурирана програма и у дома. Погледнете също така и позитивно на това обстоятелство – просто ще спестите и малко пари. Разбира се затварянето в къщи няма как да е по-добро от движението сред природата или социалния контакт във фитнеса, но с малко усилия и търпение една домашна тренировка е по-добрият вариант от излежаване във фотьойла или непрекъснато гледане на телевизия. Ще ви представим 10 вида упражнения за ефективна поддържаща тренировка в домашни условия, която включва абсолютно всички мускулни групи. Просто опитайте! Единственото, от което се нуждаете…

CBD за силна имунна система

Актуалната ситуация е една от причините да представим някои интересни факти и изследвания относно влиянието на Канабидиолът (CBD) върху имунната система. Много хора си задават въпроса доколко CBD е ефективен за предпазване от вирусни инфекции. Отговорът е един – CBD не може да ви защити или излекува при заразяване с вируси, в това число и корона вирус. Единственото защитно средство срещу вируси е да се направи всичко възможно те да бъдат избягвани. Мерките, които следва да се предприемат са известни – често миене на ръцете и избягване на физически контакти. Съгласно най-актуалните изследвания на инстистута Робърт Кох в Германия до 50 милиона човека ще бъдат заразени с COVID-19 през следващите 2 години. Тези данни се предполага, че могат да бъдат съотнесени и към всички останали държави от Европейския съюз. Как функционира имунната система? Човешкият организъм е в постоянен ежедневен контакт с различни видове вируси, бактерии и други микроорганизми. Всички те се опитват да проникнат в тялото и да се размножават…

Подсилване на имунната система през пролетта

Пролетта е сезонът на настинките, който продължава от март до средата на май. Това е периодът през, който опасността от простудно заболяване е повишена. За да преодолеем тези опасност и да предпазим организма си през това време подсилвайки съпротивителните сили /имунната система/ на тялото съществуват множество естествени помощни средства. С настоящото изложение ще ви запознаем с биологичните предпоставки за едно простудно заболяване и мерките, които биха могли да се предприемат за изграждането на по-силен имунитет. На какво се дължи повишената заболеваемост през зимата? Пролетта от гледна точка на инфекциозните заболявания представлява едно истинско предизвикателство за всички възрасти. Ако простудното заболяване е засегнало дихателните пътища над ларинкса, тогава става въпрос за инфекция на горните дихателни пътища. Ако са засегнати органите под ларинкса /бронхи и белите дробове/, тогава става въпрос за инфекция на долните дихателни пътища. Чести симптоми са дрезгавост на гласа, болки в гърлото, ушни болки, а когато са засегнати долните дихателни пътища се появява и кашлица. В мнозинството от случаите…

10 вида най-полезни плодове

Плодовете подсилват имунната система и снабдяват организма с ценни витамини и минерали. Различните видове плодове могат да бъдат прекрасно допълнение към всяко хранене или диета и да бъдат вкусно средство за подобряване на здравето. Ще изброим десетте най-полезни вида плодове, които са в състояние да преборят всеки проблем със здравето. Сини сливи. Този виолетов плод се състои основно от вода и съдържа множество минерални вещества и микроелементи като желязо, магнезий, калций, калий и цинк. В него също така може да се открие и богато количество от витамини като Витамин А, В,С и Е. Ако страдате например от запек е добре да консумирате сини сливи. Разтворимите във вода растителни вещества целулоза и пектин съдържащи се в сините сливи стимулират храносмилателната система на организма. Освен това в сините сливи се открива и вторичното растително вещество антоциан, което може да предотврати появата на ракови заболявания или сърдечен инфаркт. Хранителни стойности в 100гр. продукт   Витамини в сините сливи в 100гр. продукт Енергия 209…

Правилно възстановяване след тренировка

Доброто възстановяване след тренировка е решаващо за бъдещите постижения във всеки един спорт. Затова не забравяйте, че след тежка тренировка или състезание, тялото има нужда от качествена регенерация. Без значение дали спортувате за здраве или сте амбициозен професионален спортист, целта на всеки е една – да се подобрят физическите постижения посредством добре изготвена тренировъчна програма. Въпреки това в еуфорията на тренировките атлетите често забравят, че тялото се нуждае и от фази на възстановяване, за да е в състояние да използва своя пълен капацитет. Възстановяването – актуална тема не само за професионалисти. Фазите за възстановяване след интензивна тренировка или състезание не са нещо, което трябва да се пропусне или подценява. Регенерацията на тялото играе важна роля не само в професионалния спорт. Въпреки че, професионалните спортисти имат доста по-натоварена тренировъчна или състезателна програма, те също така разполагат и с достатъчно време за регенерация. При хоби спортистите, много от които и семейни, въпросът с възстановяването преди тренировка или състезание е много актуален въпрос….

1 2 7