Кардио тренировка и пулс

Кардио тренировките и изгарянето на мазнините са много стара тема. Тя е актуална, когато се говори за бодибилдинг и фитнес и дискусиите са все така разгорещени. Според различните теории за качествена кардио тренировка се открояват две течения. Едното е за редовни и интезивни кардио тренировки, а другото за по-умерени. Много фитнес експерти са на мнение, че само чрез силови тренировки за мускулна маса не е възможно да се избави тялото от излишните мазнини и поради тази причина кардио тренировката е задължителна. Когато се пристъпи към кардио тренировка, не трябва да забравяме едно важно условие – тя е свързана с натоварване не само на мускулатурата, но и на сърдечния мускул. Честотата на пулса е от решаващо значение за качествената тренировка. А какъв трябва да бъде оптималният пулс, чрез който се горят най-много калории и се постигат най-добри резултати ще разгледаме в настоящото изложение. Какво представлява кардио тренировката? Няма съмнение, че за да отслабне тялото и да изчезнат излишните мазнини не може…

5 причини да изберем изомалтулоза вместо захар

Един нов подсладител, наречен изомалтулоза набира все по-голяма популярност през последните години. Човечеството страда от пристрастяване към сладкото и понася всички негативи от неговата консумация. Изомалтулозата има потенциалът да се превърне в универсален подсладител, тъй като той е с абсолютно натурален произход. Технологията на производството й не се различава много от тази на обикновената бяла захар. Благодарение на все пак малко по-различната технология за производство, тя има съвсем различни качества и се понася по коренно различен начин от организма. Бъдещето й изглежда обещаващо и тя вече се влага в множество продукти на хранително-вкусовата промишленост. Но какво всъщност я превръща в така желан продукт? Какво представлява изомалтулозата? Изомалтулозата подобно на своята родственица бялата захар се произвежда от захарно цвекло и представлява дизахарид съставен от глюкоза и фруктоза. Единствената разлика е в методът на преработка. Тя изглежда абсолютно по същия начин като захарта и има еднаква калорийна стойност от 4ккал. Тънката разлика обаче се крие в много по-стабилната връзка между два вида…

Синефрин (Citrus Aurantium)

Много хранителни добавки, които се приемат преди тренировка, съдържат стимулиращата съставка Citrus Aurantium, позната още и под наименованието синефрин. Синефринът се влага в множество суплементи като бустери и фетбърнъри. Почти няма човек, който не е спазвал диета поне веднъж през живота си. Причините за това са разнообразни. Една от тях и може би най-разпространената е да се подобри визията на фигурата, но много са принудени да спазват диета и поради здравословни причини. Независимо от подбудите, ефектите от диетите са еднакви за всички, а именно понижено настроение и работоспособност. Постоянното чувство на глад и понижаващата се обмяна на веществата не помагат при спазването на диетата, независимо от нейния вид. За справянето с тези проблеми може да помогне синефринът. Той е естествена съставка, която помага да се изгарят повече калории, като същевременно потиска и глада. Какво представлява Citrus Aurantium? Когато се говори за Citrus Aurantium се има предвид определено вещество, което се съдържа в горчивия портокал и е популярно повече като синефрин….

10 съвета към начинаещия бодибилдър

Всеки начинаещ бодибилдър пристъпва във фитнес залата със смесени чувства на притеснение и несигурност, но и надежда, тъй като той е там с една определена задача – да направи промяна. Даже когато вече са преминали тази първа фаза, много от начинаещите не успяват да продължат. Най-често това е в резултат от неразбирането на самия тренировъчен процес. От важно значение за успешното начало са няколко основни положения, които трябва да се вземат предвид от всеки, който желае да започне и да се занимава активно с бодибилдинг. В настоящото изложение ще представим най-съществените от тях. С времето тренировките става все по-леки. В началото нищо не изглежда както трябва. Наблюдава се асиметрия, ритъмът при изпълнението на отделните упражнения е нарушен, а координацията е просто ужасяваща. Тези проблеми се проявяват най-често при сложните многоставни упражнения. Да се изпълни качествено дадено движение е необичайно трудно, когато започнат да се увеличават и тежестите. Способността да се задействат определени мускулни групи в началото е немалко предизвикателство. Освен…

Семена от чиа за здраве и енергия

Семената от чиа през последните години се превърнаха в особено предпочитана храна не само сред вегетарианците, но сред всички почитатели на здравословното хранене. Като храна те са известни от стотици години в Централна и Южна Америка. Отскоро те се превърнаха и в част от Европейската кухня като могат да бъдат закупени от всеки по-голям супермаркет, нещо немислимо допреди няколко години. Семената от чиа са особено богати на полезни хранителни вещества и притежават балансиран аминокиселинен профил, което е достатъчно да бъдат наречени „суперхрана“ или дори лечебна храна. Какво представляват семената от чиа? Чиа произхожда първоначално от Мексико. Тя е богата на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане и потискат възпалителните процеси в тялото. Съдържа също така микро и макро хранителни вещества необходими както при обмяната на веществата, така и за стимулиране на процесите свързани с регенерацията и пречистването на организма. Семената от чиа са плодовете на растението чиа, което носи ботаническото наименование Salvia hispanica L. То принадлежи към семейството на устоцветните…

Топ 12 храни за пречистване на черния дроб

Черният дроб е най-важният орган за пречистването на тялото. Тази функция той изпълнява без прекъсване във всеки един момент от живота на човека. Модерният начин на хранене често натоварва черния дроб, който не може да отговори на нарасналите потребности за пречистване на организма и така се пренатоварва. Последствията от това са усещане за преумора, болки в гърба, повишени нива на холестерола, чувство за препълнен стомах, повишен риск от инфекции, а понякога и сърбежи по кожата. За да се ограничат възможните поражения върху организма вследствие от неправилен хранителен режим трябва да насочим вниманието си към онези храни, които максимално благоприятстват работата и функциите на черния дроб и да ограничим максимално тези, които го натоварват. Функции на черния дроб. Черният дроб е мултифункционален орган. Това означава, че освен задачата да пречиства той участва и в много други най-разнообразни процеси протичащи в организма. Той например преобразува холестерина в жлъчна киселина, която се използва при храносмилането на мазнините. По този начин се регулират холестериновите…

Кофеин – действие и употреба

Невъзможно е да си представим началото на деня без ободряваща чаша кафе. Този събуждащ ефект се дължи на кофеинът в тази напитка. Според някои проучвания, консумацията на кофеин подпомага регенерационните процеси в тялото. Кафето нерядко има спорна репутация, нещо напълно незаслужено. То например няма обезводняващ ефект, докато е популярна теорията точно за обратното. Кофеинът в кафето може да бъде полезен и за спортистите, макар че допреди няколко години – до 2004г. – той се намира в списъка със забранените субстанции като допинг на Международната антидопингова агенция (WADA). Кафето е може би най-популярната напитка в цял свят и е в основата на своеобразна култура. Но както при всеки хранителен продукт, ползата се определя най-вече според консумираните количества. Ако се прекалява е възможно да се стигне до негативни ефекти. При правилна дозировка, кофеинът в кафето може да бъде безценно допълнение към една качествена тренировка. Откъде произлиза кофеинът? Основната съставка от кафето е кофеинът. Тази субстанция се числи към групата на метилксантините и…

Екстракт от зелен чай

10 предимства от приема на екстракт от зелен чай. Зеленият чай е един от най-често консумираните чайове в света. Екстрактът от зелен чай е концентрирана форма на зеления чай. Само една единствена капсула съдържа същото количество активни вещества, колкото една нормална чаша чай. Както чая, така и екстрактът е изключително богат на антиоксиданти, а техните предимства за здравето са добре известни. Те поддържат здравето на сърцето, черния дроб и подобряват работата на мозъка. Също така те са предпоставка за здрава и чиста кожа. Според множество актуални изследвания антиоксидантите са в състояние да ограничат рисковете свързани с раковите заболявания. От друга страна екстрактът от зелен чай е в състояние да регулира телесното тегло. Множество продукти за отслабване като фетбърнъри и хранителни добавки съдържат екстракт от зелен чай. А кои са най-важните предимства на тази добавка ще разгледаме в настоящото изложение. Какво представлява екстрактът от зелен чай? Екстрактът от зелен чай представлява смлени на прах листа от зелен чай, който се произвежда…

Храносмилателни ензими

В мисълта „Човек е това, с което се храни“ има много истина. Във връзка с нея е логичен и въпросът, дали приема на храносмилателни ензими е в основата на доброто храносмилане и дали те влияят върху здравето на храносмилателната система чрез подобряване на усвояването на хранителните вещества. Учудващото е, че доскоро се знаеше много малко, как точно функционира храносмилателната система. Днес се откриват множество заболявания, чиято първопричина са нарушенията в усвояването на хранителните вещества, които са резултат от липсата на храносмилателни ензими. Защо храносмилателните ензими са толкова важни за здравето? Храносмилателните ензими служат като катализатори за ускоряване на определени химични реакции в тялото, които са от жизненоважно значение. Най-общо те поддържат разграждането на големите молекули на по-малки частици, които могат да се абсорбират по-лесно от организма. Той от своя страна използва тези вещества за животоподдържащи функции. Видове храносмилателни ензими. Храносмилателните ензими се делят на три вида: Протеолитни ензими – те са необходими за доброто усвояване на протеините. Липази – те…

Коластра за имунитет

Първото мляко, което новороденото получава при кърмене в първите 72 часа от своя живот се нарича коластра. Това първо мляко е особено богато на жизненоважни елементи, които в резултат на своето взаимодействие дават силата на кърмачето да порасне здраво и силно. Това чудо на природата може в същото време да помогне и на възрастните хора, тъй като коластрата може да се извлича от природата. По този начин всеки може да се възползва от възможността да подсили имунната си система. Коластрата се добива от кравето мляко останало излишно при кърменето на новородените телета. Методът на добиването й е чрез водна екстракция. Какво представлява коластрата? Както споменахме, коластрата представлява комбинация от витамини, минерали, антиоксиданти, естествени фактори на растежа, хормони и аминокиселини, от които човек има нужда ежедневно. Особеният състав на коластрата е добре подбран от природата да подпомогне новороденото по време на неговия растеж като му предостави най-нужните и полезни вещества при изграждането на имунната му система. При възрастните коластрата подпомага всички…

1 2 10