Л-аргинин за повече мускули и сила

Независимо дали под формата на свободен л-аргинин като аргинин-алфакетоглутарат, или като съставка в предтренировъчните бустери за напомпване, л-аргининът е аминокиселината, която най-често се приема като хранителна добавка в тежката атлетика и бодибилдинга. Аргининът е единствен етап при синтеза на азотен моноксид (NO) – сигнално вещество, чиято задача е да разширява кръвоносните съдове с цел да се подобри кръвообращението. Л-аргининът е полуесенциална аминокиселина. Тя участва в множество процеси протичащи в организма, като най-голямо значение има тя за образуването на мускулна маса и оросяването на мускулатурата. В качеството си на полуесенциална аминокиселина аргининът може да бъде произведен от тялото, но в много ограничени количества. Поради тази причина е наложителен допълнителния прием чрез храната или като хранителна добавка. Какво представлява Л-аргининът? Л-аргининът е α-аминокиселина, която се използва от тялото като градивна част от състава на протеините. Както споменахме, тя е полуесенциална за хората, като се произвежда от организма в ограничени количества. Въпреки това съществуват ситуации, при които производството на аминокиселината е силно засегнато…

Цинк и селен за подсилване на имунната система

С наближаването на зимата навлизаме в сезоните на простудните заболявания. За да може организмът да се пребори с честите настинки и грипа, той се нуждае от стабилно функционираща имунна система. Изправната имунна система е най-важната бариера срещу повечето сезонни заболявания. През последните няколко десетилетия множество изследвания доказват, че микроелементите цинк и селен имат преобладаващо значение за нейното здраве. Те не могат да бъдат синтезирани самостоятелно от организма, затова трябва да бъдат набавени чрез храната или под формата на хранителни добавки. Цинкът подобрява имунната система и предпазва организма от настинки. Селенът от друга страна притежава качествата на витамин Е. Той е съставна част от ензим, който се свързва със свободните радикали и поради това е мощен антиоксидант. Освен това той активно участва в производството на хормоните на щитовидната жлеза, подсилва имунитета и помага за пречистването на организма. Какво представлява цинкът? Цинкът е не само химичен елемент, но той също така е важен минерал за човешкото тяло. Той е отговорен за доброто…

Л-цитрулин – действие и прием

Една от най-важните аминокиселини Л-цитрулин увеличава стойностите на азот в кръвообращението, при което се разширяват кръвоносните съдове отговорни за преноса на кръв към мускулите. По този начин мускулатурата получава максимално количество хранителни вещества. Вследствие на подобреното снабдяване на мускулите с хранителни вещества се удължава производството на АТФ (аденозин трифосфат). Така тялото е в състояние да поеме по-продължително натоварване по време на тренировка. Какво представлява Л-цитрулинът и как действа? Цитрулинът, или Л-цитрулинът е неесенциална аминокиселина, която се съдържа в естествен вид в хранителните продукти. Големи количества Л-цитрулин се откриват в динята (Citrullus vulagris), на която амикиселината дължи и името си. Освен в храните, тя се произвежда самостоятелно и от организма. Отделно от това Л-цитрулин може да се набави и под формата на хранителна добавка. Аминокиселините са молекули с голямо значение за функционирането на организма и неслучайно са известни като опорни стълбове на живота. Те имат важно значение за обмяната на веществата, тъй като са съставна част от пептидите, протеините, хормоните и…

Хиалуронова киселина за красива кожа и здрави стави

Хиалуроновата киселина придобива все по-голяма популярност поради лечебните си свойства спрямо кожата и най-вече поради ефекта, който тя оказва върху бръчките. В действителност тя има положително въздействие и при лечението на рани или пък даже рефлукс. Понятието хиалурон произлиза от гръцката дума „хиалос“, което означава бистър. Хиалуроновата киселина се съдържа в естествен вид в тялото, като заедно с натриевата сол тя образува синовиалната течност. Нейната функция е да овлажнява меките тъкани и да подпомага правилното функциониране на ставите. Синовиалната течност предотвратява триенето на ставните хрущяли и облекчава движенията им. В концентрирана форма тя се открива също и в очите. Произход на хиалуроновата киселина. Хиалуроновата киселина за пръв път е изолирана през 1934 от говежди очи. Това е дело на учените Карл Майер и Джон Палмър. Молекулата на хиалуроновата киселина, позната също и като „хиалуронан“, представлява свързани и повтарящи се многобройни глюкозни единици, което я класифицира като полизахарид. Тя представлява глюкозаминогликан, който се образува с помощта на определени ензими от отделни…

Въглехидрати – Какво трябва да знаем за тях?

Въглехидрат е общо наименование за редица органични химични съединения. В науката е известен чрез съкращението на химичната формула „СНО“. Независимо, че фибрите също се числят към тази група, в настоящото изложение те няма да бъдат разглеждани. Основната функция на въглехидратите, след като бъдат разградени до основните си съставки, е да снабдяват с енергия клетките вследствие на множество и различни процеси на обмяна на веществата. Освен всичко това, те не се числят към жизненоважните хранителни вещества, тъй като организмът може да преживее и без тяхното наличие. Мястото на въглехидратите във връзка с храненето е плод на множество дебати през последните десетилетия и поради тази причина е доста противоречиво. Въглехидратите често се обозначават и като захариди, които могат да се разграничат най-общо в три основни групи. Това са монозахаридите, олигозахаридите и полизахаридите. Монозахариди /прости захари/. Понятието монозахарид се свързва с броя молекули в съответната формула. „Моно“ – една и захарид – захар, т.е. една молекула захар. Към монозахаридите се числят глюкозата (кръвна…

Недостиг на желязо. Как да стабилизираме нивата?

Страдат ли спортистите от недостиг на желязо? Краткият отговор е, че никой не е застрахован, тъй като концентрацията на този микроелемент в кръвта зависи от много фактори. Липсата му в организма се отразява не само на благосъстоянието и енергийните нива, но засяга също така и физическите способности. На европейско ниво недостигът на желязо е сред най-често срещаните дисбаланси и засяга големи групи от населението. В глобален мащаб се счита, че около 2 млрд. човека страдат от такъв недостиг. Дали страдате от недостиг на желязо може лесно да се установи чрез кръвен тест. Без значение от пола, понеже жените са по-често засегнати, ако тренирате активно и се стремите към подобряване на резултатите си, е редно да обърнете внимание на това дали приемате достатъчно от този микроелемент. В настоящата статия ще обърнем внимание на това, какви са симптомите при липса на желязо и как да си набавяме редовно необходимите количества. Какви функции изпълнява желязото в човешкото тяло? Когато говорим за желязо, става…

Как да стимулираме обмяната на веществата?

Какво представлява обмяната на веществата? Обмяната на веществата в човешкият организъм представлява преобразуване на веществата постъпващи с храната с помощта на кислород до междинни и крайни продукти, както и повторната употреба на отделни елементи от клетките в непрекъснатия процес на синтез и разграждане. В резултат от тези процеси например се изграждат мускулите и органите, а също така се изолират и отделят токсичните вещества. Всичко това е от жизненоважно значение за здравето на организма. Дали обмяната на вещества функционира добре или лошо зависи от множество фактори. Как функционира обмяната на веществата? Познавайки процесите на обмяната на веществата ще бъдете наясно как да ги задействате ако наблюдавате забавяне. Така ще сте в състояние не само да се освободите от излишните мазнини и да стимулирате изграждането на мускулна маса, но и да подобрите здравето си и да подсилите имунната си система. Вероятно вече сте чували за двете основни направления при обмяната на веществата – катаболно и анаболно. При катаболните процеси се извършва разграждането…

Витамин D

Витамин D e познат още и като витаминът на слънцето. Той се синтезира от организма, когато бъде изложен на слънчево лъчение. Някои храни също съдържат този жизненоважен витамин. Той се числи към 24-те есенциални микро хранителни вещества. С настоящата статия ще се опитаме да разясним какви са здравословните дози от Витамин Д и какви предимства има той за тялото. Функции на Витамин D в организма. Витамин D има функцията на прохормон. Преобразуван в карцитриол той има важно значение при изграждането на костите и регулацията на нивата на калций в кръвта. Поради тази причина е от голямо значение той да се приема чрез храната. Добър източник на Витамин Д е рибеното масло, сардините и херингата. За съжаление хората са в състояние да приемат едва около 5 до 20% от необходимата дневна доза Витамин D чрез храната. Останалата необходима част се набавя чрез синтез в самия организъм. Тя се произвежда от тялото с помощта на ултравиолетовите лъчи тип В от слънчевата светлина….

Ефект на мускулната памет

Ако по различни причини ви се е наложило да преустановите тренировки не означава, че след това трябва да започнете всичко отначало. Мускулната памет ще позволи бързо да върнете формата, която сте имали преди началото на принудителната пауза. Ефектът на мускулната памет отдавна е повод за дискусии щом стане въпрос за натрупване на мускулна маса. Счита се, че хората, които в даден момент са натрупали достатъчно голяма мускулна маса и са прекратили всякакъв вид физическа активност за дълъг период от време, на следващ етап те ще възстановят много по-бързо загубената маса отколкото един начинаещ ще успее да натрупа същата тази маса. Тази теория има и много противници, но практиката и някои научни доказателства допускат съществуването на ефекта на мускулната памет. Какво представлява ефектът на мускулната памет (muscle memory effect – MME)? Накратко ефектът на мускулната памет може да се сведе до следното – човек може да забравя, но не и тялото. Според теоретиците изследващи активно този феномен, той се осъществява на…

Терпени

Накратко терпените са отговорни за аромата на растенията. Например в конопените видове, като канабис, се съдържат огромен брой терпени, които освен да придават аромат, имат и множество терапевтични свойства. Някои действат антибактериално, други имат отпускащо действие против мускулни крампи и други. В цветовете на растението канабис те подсилват действието на канабиноидите като така се допълват техните лечебни качества. До настоящия момент терпените не са изследвани задълбочено, но отскоро се смята, че те притежават качества с голямо бъдеще в медицината. Какво представляват терпените? Терпените са масла, които се извличат от листната петура на растението канабис, която произвежда CBD и THC по време на цъфтеж. До настоящия момент са установени над 8 000 терпена. Конопът /канабис/ произвежда около 100 от тях. Всеки един терпен притежава свой собствен аромат, вкус и свои собствени индивидуални медицински качества. Ако например харесвате сладкия плодов аромат на ананас, то можете да бъдете сигурни – той се дължи на терпените в това растение. От научна гледна точка, терпените…

1 2 8