7 добавки за повече енергия по време на тренировка

Можем да тренираме безкрайно и да поддържаме здравословна диета, но когато липсва енергия по време на тренировка не е възможно да се постигнат добри резултати. Затова представяме 7 добавки за повече енергия, както и препоръчителните дози за прием. Тези добавки имат най-голям ефект когато се приемат преди тренировка, за да се постигне максимално покачване на енергийните нива по време на натоварването. Те следва да се се използват само за тази цел, вместо ненужно да се предозира тялото като се приемат през останалата част от деня. 1. Цитрулин малат Цитрулин малатът е форма на аминокиселината Л-цитрулин, която е прикрепена към един малат (ябълчена киселина). Цитрулинът след прием се трансформира в тялото в аминокиселината аргинин. По тази причина цитрулинът е подходящ за повишаване на нивата на аргинин в кръвта. И двете аминокиселини се използват за постигане на напомпване на мускулите по време на тренировка. Този ефект се постига понеже до мускулите се транспортира повече кислород. До 3 грама дневно подобряват общото кръвообращение….

Кои са 5-те най-добри хранителни добавки за изграждане на мускулна маса?

Съществуват стотици видове хранителни добавки, както и стотици производители. Огромното разнообразие може да обърка не само начинаещите, но и опитните спортисти. Затова ние сме подбрали 5 най-добри хранителни добавки за изграждане на мускулна маса, които да бъдат идеалното допълнение към Вашата здравословна диета и спортна активност. Този подбор представя възможно най-добрата комбинация за изграждане на мускулатурата, като същевременно се постига ефективно изгаряне на най-голямо количество телесни мазнини.   1. Комбинацията – Креатин/Бета Аланин   Креатинът се набавя в организма по 2 начина – чрез производството му в човешкия панкреас или чрез храната. Той има решаващо значение за енергийната обезпеченост на тялото при краткотрайни екстремни натоварвания. По този начин атлетите приемащи допълнителни дози креатин могат да увеличат мускулната си сила. Неесенциалната аминокиселина Бета-Аланин играе решаваща роля при изграждането на мускулна маса. През последните години са правени многобройни проучвания върху въздействието на Бета-Аланина. Най-интересното заключение от тези изследвания се свежда до това, че в комбинация с креатин при тежки натоварвания с кратки…